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第一次来？从这里开始

新客户基础课程

3节 × 60分钟一对一私教｜A$288

所有新客户都将从这套课程开始。

在进入1:1私教或1:4个性化小班前，我们会先通过三节一对一课程，了解你的身体情况、运动经历与训练目标，为后续训练建立清晰、安全的起点。

三节课会将评估与训练结合起来。我们会观察你的体态、活动度、动作模式与基础力量，同时带你熟悉适合自己的普拉提器械和训练方式。你并不是连续三节都在“接受测试”，而是会从第一节课开始真正参与训练。

课程包含：

• 沟通你的训练目标、运动经历及身体情况
• 体态与动作模式评估
• 活动度与基础力量测试
• 熟悉普拉提器械及适合你的训练方式
• 梳理主要训练问题与优先方向
• 提供个性化后续训练建议

完成三节课程后，你可以根据自己的目标，选择继续进行1:1私教或1:4个性化小班训练。

本课程仅限新客户购买一次，三节课需在第一次上课后的两周内完成。

预约新客户基础课程

我们的服务

适合：新手 / 一般健身 / 改善体态与动作质量 / 提升力量与活动度 / 建立运动习惯
每班最多 4人，小而精致，新手友好。
不同于传统团课，每位学员都会根据自己的身体情况、运动基础和训练目标，按照个性化训练方案进行练习。
课程会灵活使用 Reformer、Cadillac、Wunda Chair、Ladder Barrel 等全套普拉提器械，并在老师指导下逐步调整和进阶。
单次｜$55
5次课包｜$268（$53.6/次）
10次课包｜$499（$49.90/次）⭐ 推荐
20次课包｜$949（$47.45/次）⭐ 最划算
课包有效期
5次｜6周
10次｜12周
20次｜24周
新学员参加1:4小班前，需先完成 Intro 体验评估，以便了解你的身体情况和训练目标，并建立适合你的个人训练方案。
适合：个性化训练 / 增肌减脂 / 力量提升 / 体态与动作改善 / 孕产期 / 特殊训练需求
根据你的身体情况、运动经历和训练目标制定个性化训练方案。训练内容可以结合全器械普拉提、功能性力量训练及健身房重训，并根据你的目标选择合适的训练地点与方式。
Clayton South｜全器械普拉提 & 功能性训练
使用 Reformer、Cadillac、Wunda Chair、Ladder Barrel 等全套器械，更侧重身体控制、核心稳定、活动度、动作质量及针对性的力量训练。
Snap Fitness M-City｜力量训练 & 健身房重训
适合希望增肌减脂、提升力量、学习正确使用自由重量及健身器械，或希望建立长期自主训练能力的人群。训练中也会融入普拉提的核心控制、呼吸与身体觉察原则。
也可以根据你的目标，结合两个地点的训练方式，让普拉提与力量训练相互补充。
单次私教｜$115
10次课包｜$1,100（$110/次）
20次课包｜$1,980（$99/次）
课包自第一次上课之日起3个月内有效。
适合：提升柔韧性 / 改善活动度 / 平衡与协调 / 身体觉察 / 放松减压 / 新手
以 Hatha Yoga 哈他瑜伽为基础，结合呼吸、活动度与身体觉察练习。每月围绕不同的身体主题进行课程设计，例如脊柱活动、髋部灵活性、肩颈放松、平衡与核心控制等。
课程采用小班形式，并根据不同身体情况和练习经验提供动作调整与进阶。无需瑜伽基础，新手也可以轻松加入。
Intro Offer｜$75 / 2周
两周内体验不同瑜伽课程，适合第一次来上课的新学员。
5次课包｜$200（$40/次）
10次课包｜$352（$35.20/次）
20次课包｜$640（$32/次）